这样“才”健康：怎么样让自己的不良情绪得到释放，更快乐地做自己？（0'57''）

[同期]新华社记者 帅才

长期把不良情绪憋在心里，小心憋出“内伤”。怎么样让自己的不良情绪得到释放，更快乐地做自己？我们采访了湖南省第二人民医院副院长、心理学专家袁宁。

[同期]湖南省第二人民医院副院长、心理学专家 袁宁

我们情绪宣泄的一种方法，我们就叫宣泄法。第一个呢就是可以去倾诉，找自己的亲朋好友，去诉说自己的一些烦恼和不快。还可以（有）一种宣泄的方式，就是哭泣。哭泣其实有的时候，也是身体调节机体平衡的一种很重要的方法，宣泄一些情绪。

建议大家有这些不良情绪的时候，自己也去掌握一些缓解情绪的小技巧。像冥想、深呼吸，或者是我们可以去转移（情绪），去做一些你平时比较喜欢的一些活动。

现在我们也有新的这些包括心理咨询的热线，我们专业的咨询机构，去进行一些专业的评估和规范的治疗。物理治疗的一些手段，我们的经颅磁、脑电生物反馈，改善睡眠、改善情绪的药物，其实都可以帮助到大家的。

新华社记者 帅才 程济安 湖南长沙报道。（完）